Niewiarygodna sylwetka Kai'a Greene od zawsze wzbudza podziw u fanów żelaznego sportu. Kai znany jest również z tego, że stosuje ciekawe techniki treningowe, jak i ćwiczenia, które rzadko kiedy spotykamy u innych zawodników tej rangi. Odwrotna forma modlitewnika (bo tak można nazwać ćwiczenie) pozwala na wykorzystanie znacznej siły działania [...]
Nie jest tajemnicą, że popularny kulturysta Kai Greene ma wiele talentów. Jeden z nich to oczywiście kulturystyka, w której zdobył wiele medali i prezentował unikalny styl pozowania. Ma także talent do szkicowania oraz malowania i wydał własny komiks. Próbował też sił w aktorstwie. Wystąpił m.in. w drugim sezonie popularnego serialu “Stranger [...]
Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów diety na świecie. Kreatyna jest w pełni bezpieczna, skuteczna i wyjątkowo tania. Podsumowanie Wydaje się, iż różne formy kreatyny powinny przynosić podobne efekty, jednak wiele razy wskazywano, iż monohydrat cechuje wyższa przyswajalność. Niemniej to badanie wcale nie skreśla jabłczanu, [...]
[...] kanału YouTube. Był on prowadzony przez Mahdiego i Hadiego Parsafara, który pierwotnie należał do Mahdiego, zanim zmienił nazwę na Hadi Choopan. Irańczyk usunął go jako administratora konta. To nie pierwszy raz, kiedy Hadi Choopan został oskarżony o używanie Syntholu. Po zawodach Mr. Olympia w 2021 dyskutowano, czy rzeczywiście użył on [...]
Bracia Hudson i Brandon White znani jako Buff Dudes na YouTube, udostępnili nowy film przedstawiający „najbardziej śmiercionośne hantle na świecie”. Bracia są miłośnikami sportów siłowych i znani są z różnych szalonych pomysłów. W 2020 roku sami wykonali hantle z betonu, aby móc ćwiczyć podczas pandemii, kiedy siłownie były zamknięte. Teraz [...]
Legenda kulturystyki Arnold Schwarzenegger (71 l.) mimo słusznego już wieku, wcale nie odpoczywa, a wręcz przeciwnie. Nadal gra w filmach, często podróżuje w celach biznesowych i politycznych, jest cały czas aktywny w mediach, prowadzi własną firmę z suplementami czy promuje samochody elektryczne. Ostatnio pochwalił się tym, że nawiązał współpracę [...]
[...] połączone z National Death Index do 31 grudnia 2015 roku. Uczestnicy zostali pogrupowani według zgłaszanego przez siebie poziomu aktywności: nieaktywni fizycznie <150 minut tygodniowo aktywni fizycznie ≥150 min minut tygodniowo Grupa aktywna była dalej klasyfikowana według schematu: treningi w weekendy (tj. 1-2 tygodniowo) lub regularny [...]
Jeśli jesteś miłośnikiem wszelkich płatków z mlekiem (roślinnym) albo nie wyobrażasz sobie jogurtu roślinnego bez czegoś chrupiącego w środku to polecam spróbować Nutlove Crunchy Flakes. Są to chrupiące kwadraciki posypane cynamonem i to bez dodatku cukru. Dużą zaletą płatków (szczególnie dla łasuchów) jest słodki smak, ale nie aż tak słodki, jak [...]
[...] 10 g ziarna ekspandowanego - ja użyłam gryki. może być też pokruszony wafel ryżowy 20 g daktyli lub moreli lub rodzynek 15 g pestek słonecznika 20 g gorzkiej czekolady - min 74% kakao Jak przygotować: Wszystkie składniki umieścić w misce i dokładnie wymieszać, do uzyskania jednolitej zwartej masy. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia i z [...]
Jest wielu zwolenników, jak i sceptyków stosowania aminokwasów BCAA, a obecnie wyczytać możemy wiele sprzeczności na temat zasadności stosowania aminokwasów tego typu. Działanie BCAA jest jednak uzależnione od tego, jaką ilość produktu spożywamy i to właśnie może być ten element układanki, który może co poniektórym osobom nie pasować przy ich [...]
Paweł Głuchowski, znany warszawski trener personalny, który jest złotym medalistą Mr. Universe, a także Mistrzem Europy w kulturystyce został TATĄ! Jego córka - Zosia przyszła na świat dziś o 6:55 w szpitalu w Warszawie. Szczęśliwy tata oraz dzielna mama podzielili się z fanami tą informacją na swoich kanałach Instagramowych. Rodzice z pewnością [...]
Niektórzy nadal negują działanie BCAA, jednak badania naukowe pozostają bezwzględne i cały czas dostarczają nam informacji odnośnie zasadności stosowania aminokwasów rozgałęzionych. Biolodzy z Islamskiego Uniwersytetu Azad w Iranie postanowili po raz kolejny zbadać zagadnienie suplementacji aminokwasami BCAA, w kontekście wzrostu hormonów [...]
[...] masy mięśniowej, syntezy białek mięśniowych, ale nawet samopoczuciem, regulacją glikemii i lepszym funkcjonowaniem układu odpornościowego. Referencje: Min Cheol Chang i in. Effects of Whey Protein, Leucine, and Vitamin D Supplementation in Patients with Sarcopenia: A Systematic Review and Meta-Analysis https://www.mdpi.com/2072-6643/15/3/521
[...] efekt wyczerpania. Wykazało to badanie na zwierzętach wykonane przez naukowców z University of Tsukuba. Zostało ono opublikowane w Journal of Nutritional Science and Vitaminology. Suplementy, które zwiększają produkcję tlenku azotu w organizmie, znane nam, jako suplementy poprawiające wytrzymałość, mają w swoim składzie aminokwasy takie, jak [...]
[...] nadwagą odnotowano większe straty w ilości tkanki tłuszczowej całkowitej i podskórnej po zastosowaniu ekstraktu zielonej herbaty. Oczywiście badani dodatkowo trenowali (180 min. tygodniowo). Zastosowany w badaniu ekstrakt zawierał 625 mg katechin (rodzaj polifenoli) oraz 39 mg kofeiny. W badaniu wzięło udział aż 1371 mężczyzn w wieku powyżej 40 [...]
Czego potrzebujemy: 250 g twaróg półtłusty 40 g Sugar Free Jelly o ulubionym smaku 40 g ulubionego smaku białka - ja użyłam białej czekolady 40 g gorzkiej czekolady min 75 % 5 g olej kokosowy 200 ml wrzątku Jak wykonać: Galaretkę rozpuszczamy w gorącej wodzie i studzimy. Twaróg, białko oraz wystudzoną galaretkę umieszczamy w misce i dokładnie [...]
[...] pokroić na małe kawałki. Do mięsa dodać jajko, warzywa oraz koncentrat i dokładnie wymieszać. Wyłożyć na formę lub do naczynia żaroodpornego. Wyrównać powierzchnię. Na wierzch ułożyć plastry żółtego sera. Zapiekać ok. 20-25 min. w temperaturze 180 stopni. Wartości odżywcze dla całości: Białko: 143g Tłuszcz: 46g Węglowodany: 12g 1033 kcal
[...] orzechowego - najlepiej crunch 60 g oleju kokosowego 60 g izolatu białka serwatkowego - czekoladowego 35 g kakao 10 g maki kokosowej 30 g orzechów ziemnych 70 g czekolady min 74 % kakao 10 g oleju koko lub kremu NutWhey biała czekolada - kokos Jak wykonać: Olej kokosowy wraz z masłem orzechowym rozpuścić w kąpieli wodnej. Dodać kakao, izolat, [...]
[...] płynnej masy. Dodaj groszki czekoladowe i wymieszaj. na dno każdej foremki nałóż porcję ciastek i dociśnij łyżeczką, napełnij masą serową i wstaw do piekarnika na 40 min po upieczeniu odstaw serniczki do całkowitego wystudzenia a najlepiej na noc do lodówki wierzch udekoruj np skyrem i pokruszonymi ciasteczkami Wartości odżywcze porcji 1 [...]
[...] Wykonanie: piekarnik rozgrzej do 180*C, przygotuj małe naczynie żaroodporne banana zblenduj razem z jajkiem, dodaj mleko, sól, płatki oraz proszek do pieczenia i całość dokładnie wymieszaj przelej do naczynia żaroodpornego, posyp wierzch bananami w czekoladzie i piecz około 20 min Wartości odżywcze: kcal: 457 B: 17,5g T: 15 g W: 64g
